Τι συμπτώματα έχει το άγχος;
Όταν έχεις άγχος νιώθεις ένα …
- Aίσθημα ανησυχίας όλη την ώρα
- Αίσθημα κόπωσης
- Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς
- Έχεις νεύρα
- Ο ύπνος σου είναι διακεκομμένος
- Νιώθεις πεσμένος ψυχολογικά
Σωματικά μπορεί να βιώνεις διαφορά συμπτώματα όπως:
- Νιώθεις την καρδιά σου να χτυπάει γρήγορα ή ακανόνιστα
- Ιδρώνεις
- Το στόμα ξεραίνεται
- Νιώθεις ένταση και πόνο στους μυς
- Νιώθεις φόβο
- Έχεις μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα, στα δάχτυλα των ποδιών ή στα χείλη
- Αναπνέεις γρήγορα
- Ζαλίζεσαι και νιώθεις ότι μπορεί να λιποθυμήσεις
- Έχεις ναυτία, κράμπες στο στομάχι ή διάρροια
Είναι λογικό να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι όλα αυτά είναι σημάδια μιας σοβαρής σωματικής ασθένειας – κι αυτό μπορεί να κάνει τα συμπτώματα ακόμη χειρότερα.
Όταν το άγχος και ο πανικός συνεχίζουν για αρκετό καιρό, είναι εύκολο να αρχίσετε να αισθάνεστε κατάθλιψη και βλέπετε το μέλλον ανυπόφορο και απελπιστικό.
Ποια είναι τα είδη άγχους;
Υπάρχουν τρία είδη διαταραχών άγχους:
- Γενικευμένη διαταραχή άγχους
- Κρίσεις πανικού
- Φοβίες
Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD)
Στην γενικευμένη διαταραχή έχετε τακτικές και ανεξέλεγκτες ανησυχίες για πολλά διαφορετικά πράγματα στην καθημερινότητα και ένα αίσθημα ότι «κάτι κακό μπορεί να συμβεί». Έχετε τα συμπτώματα άγχους τις περισσότερες ώρες της μέρας και είναι πολύ δύσκολο να χαλαρώσετε και να ευχαριστηθείτε την ζωή σας.
Κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού είναι ένας τύπος αντίδρασης φόβου-είναι μια υπερβολική μορφή μιας φυσιολογικής αντίδρασης του σώματος στον κίνδυνο στρες ή ενθουσιασμό. Τα συμπτώματα εμφανίζονται ξαφνικά και φτάνουν στο αποκορύφωμά τους σε 10 λεπτά ή λιγότερο. Μπορεί επίσης, ένα άτομο να νιώσει:
- ότι θα πεθάνει
- φοβισμένο ή ότι «χάνει τον έλεγχο»
- δύσπνοια και ότι πνίγεται
Περίπου το ένα τέταρτο των ατόμων που πηγαίνουν σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών με πόνο στο στήθος, πιστεύοντας ότι μπορεί να έχουν καρδιακή προσβολή έχουν στην πραγματικότητα επίθεση πανικού.
Φοβία
Πολλοί από εμάς φοβούνται για συγκεκριμένες καταστάσεις ή αντικείμενα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ένας φόβος γίνεται φοβία εάν:
- Ο φόβος είναι δυσανάλογος με τον κίνδυνο
- Διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες
- Έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή
- Όσο πιο κοντά φτάνεις στο πράγμα που σε κάνει να φοβάσαι, τόσο πιο ανήσυχος γίνεσαι και έτσι τείνεις να το αποφεύγεις.
Οι συχνές φοβίες περιλαμβάνουν:
- Αγοραφοβία - είναι ο φόβος να πηγαίνεις όπου υπάρχουν άλλοι άνθρωποι- αυτό μπορεί να σε κάνει να μην βγαίνεις από το σπίτι σου
- Κοινωνικές φοβίες - είναι ο φόβος να είσαι με άλλους ανθρώπους - που μπορεί να δυσκολέψει να μιλήσεις με άλλους ανθρώπους.
Πώς θεραπεύονται οι διαταραχές άγχους;
Οι πιο πολλοί άνθρωποι κάποια στιγμή μπορεί να έχουν συμπτώματα άγχους κι αυτό μπορεί να υποχωρήσει από μόνο του. Ωστόσο όταν αυτό συνεχίζει να υπάρχει και να δημιουργεί προβλήματα στην λειτουργικότητα και την καθημερινότητα, συστήνουμε να μιλήσετε με κάποιον ειδικό. Είναι σημαντικό να αποκλειστούν άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να παρουσιαστούν με παρόμοια συμπτώματα.
Στις διαταραχές άγχους συστήνουμε μια ολιστική αντιμετώπιση- αλλαγή του τρόπου ζωής με άσκηση, διατροφή και ποιοτικό ύπνο σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή και ψυχολογικές θεραπείες, ανάλογα με τα συμπτώματα και τις προτιμήσεις του καθενός.
